La mejor dieta para mí…Dr Ravenna

“Por qué la persona gorda “no puede”? Porque piensa más de lo que hace, sufre más de lo que debe y se preocupa más de lo que se ocupa.”
Máximo Ravenna

maitena6_thumb5La dieta de Ravenna día por día

Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua
y bebidas light. Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del doctor Ravenna son personalizados.

LUNES
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.
ALMUERZO: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y 1/2 huevo duro. Aspic de frutas.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 4 fetas finas de queso de máquina.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Espinacas a la páprika. Pollo a la china. 1/2 manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete
de mermelada light.

MARTES
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada.3 fetas finas de pastrón.
ALMUERZO: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Berenjenas con tomate y albahaca. Calabazas al horno. Gelatina light con copete de queso blanco.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 1 copa de 120 grs. de ensalada de frutas frescas.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de zucchini. Filete de merluza con salsa tártara. Espuma de durazno.

MIERCOLES:
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada. Postre light de vainilla.
ALMUERZO: Caldo light o sopas crema bajas calorías. Peceto con puré de manzanas. 1/2 durazno light en lata.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada.1 mandarina chica.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Copa de kanikama. Supremas de pollo al verdeo. Espuma de limón.

JUEVES
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada. 50 grs. de mozzarella.
ALMUERZO: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Bifecitos de cuadril a la pimienta. Espuma de ananá.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 1 yogur con colchón de frutas.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Budín de zapallitos. Puré de calabaza. Cóctel de frutas.

VIERNES
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada. 1 pera chica.
ALMUERZO: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de hojas verdes. Salteado de verduras con 1/2 huevo duro. Aspic de frutas.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos y amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana). Pollo asado con especias. Espumón de frutas.

SABADO
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada. 1 copa de melón y sandía.
ALMUERZO: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de coliflor y tomate. Filet de merluza sobre colchón de verduras. 1/2 durazno light en lata.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 1 yogur bebible.
CENA: Caldo o sopa crema bajas calorías. 1 calabacín relleno.Gelatina light con copete de queso blanco.

DOMINGO
DESAYUNO: Infusión cortada con leche descremada. 1 copa de ensalada de frutas frescas.
ALMUERZO: Caldo o sopa crema bajas calorías. Ensalada de coliflor y tomate. Filet de brótola sobre colchón de vegetales. Espumón de banana.
MERIENDA: Infusión cortada con leche descremada. 1 rodaja de ananá light.
CENA: Caldo light o sopa crema bajas calorías. Ensalada mixta. Vegetales al wok. Aspic de frutas.

Con esta dieta perdí  muchísimos kilos… el problema es que los estoy encontrando….

AUXILIO!!! Sé que funciona, y nadie me obliga a abrir la boca, en épocas de crisis, lo único que podemos controlar es esto…

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~ por mecansarondeesto en 6 mayo 2009.

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